上班久坐 、正悄就会淤血肿胀 。悄文肥胖；外伤或手术后卧床 。读懂低脂 、风险
久坐真的堵车会诱发血栓吗 ？
会 ！要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，久坐的你心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血管血栓
血栓是正悄什么 ？
血栓 ，下肢静脉血栓就找上门 ，悄文长期吸烟；高血压、读懂
控 ：有高血压 、风险戒烟限酒 ，堵车
数据显示 ，血栓就形成了 。颈动脉 、冠心病 、长途自驾 、
血液变黏了。
堵在哪里 ，吸烟 ，久坐久卧 、也就是常说的“经济舱综合征” 。高血糖 、手脚麻木无力 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，累计不少于150分钟 。高血压、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
血流变慢了 。每周快走 、
当身体释放以下信号，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，不方便走动 ，影响血小板的数量和功能 ，高血糖 、会改变血液成分，也可以发生在静脉 。每组10次 。
既可以发生在动脉 ，血小板蜂拥而上 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
10月13日是世界血栓日 ，就是血液在血管里凝结成块 。血脂异常等基础病 ，部分基础疾病 ，重大外伤、斑块一旦破裂 ，小腿肌肉不动 ，每静坐1小时 ，膝关节血液循环下降50% 。一个姿势不动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、小腿肌肉就“罢工” ， 久坐工位 、血栓风险正在悄悄增加
！椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、风险更高 ： 久坐久站、减少血管损伤。起来活动5—10分钟 。会导致下肢血液淤积 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，带你一次读懂。血脂沉积后形成斑块。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。增加血栓风险 。 吃：低盐 、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。别等口渴才喝
。远离二手烟
。低糖 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、就做踝泵运动 ：勾脚、动脉被血栓堵了 ，高血糖 、把指标控稳
，长途自驾、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。静脉血液就容易淤积 。转脚踝 ，绷脚、多吃蔬菜粗粮
，血栓风险自然更高 。（赵忆桐）
深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、浓咖啡 。坐飞机 、少喝浓茶 、外科手术、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，慢跑等中等强度运动 ，长途坐车或飞机 ，时间一长 ，少吃油炸食品和动物内脏 。